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Selbsthypnose und Hypnose Ratgeber

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Inhaltsverzeichnis

Hypnose und Selbsthypnose
- Die Macht der unbegrenzten Möglichkeiten
-

Warnung - Kontraindikationen! 9
Vorwort 11
Einleitung
Kapitel 1
Kurze Geschichte der Hypnose
13

17
Kapitel 2
Was ist Hypnose? - Warum wirkt Hypnose?
- Der "Kritische Faktor" und das Unbewusste" -

21
Kapitel 3
Wer ist hypnotisierbar?
25
Kapitel 4
Häufig gestellte Fragen
  • Kann ich versehentlich Geheimnisse ausplaudern?
  • Kann es sein, dass ich nicht mehr zurückkomme?
    Werde ich auch ganz bestimmt wieder wach?
  • Ist eigentlich jeder Mensch zu hypnotisieren?
  • Wer sollte nicht hypnotisiert werden?
  • Komme ich gleich bei der ersten Hypnose in tiefe Trance?
  • Bin ich in der Hypnose dem Hypnotiseur ausgeliefert?
  • Habe ich bei der Hypnose noch einen freien Willen?
  • Wie fühlt sich Hypnose eigentlich an?
  • Ist Hypnose gefährlich?
    Gibt es gesundheitliche Risiken?
  • Ich habe gehört, dass sich in der Hypnose das Gefühl von Zeit und Raum verändert - stimmt das?
  • Ist Bühnenhypnose / Showhypnose gefährlich?
  • Trete ich in Hypnose so weg, dass ich mich an das
    Erlebte nicht mehr erinnere?
  • Erreichen eigentlich alle eine tiefe Hypnose?

27


















Kapitel 5
Veränderte Bewusstseinszustände
  • Wachzustand
  • Schlaf / Tiefschlaf
  • Tagtraum
  • Traum
  • Luzides Träumen / Klartraum
  • Halluzinationen
  • Schamanische Trance
  • Meditativer Bewusstseinszustand
  • Mystisches Bewusstsein
  • Samadhi
  • Kosmisches Bewusstsein
  • Koma
  • Drogeninduzierter veränderter Bewusstseinszustand
  • Nahtod-Erfahrung

33














Kapitel 6
Arten der Hypnose
  • Die Suggestivhypnose
  • Die Hypnotherapie
  • Die Selbsthypnose
  • Wie finde ich einen seriösen Hypnotiseur?

43




Kapitel 7
Rückführungen in Hypnose
- Veränderungen in Zeit und Raum -
  • Rückführung in die Kindheit
  • Sind Rückführungen in frühere Leben möglich?
  • Sind Führungen in die Zukunft möglich?

49




Kapitel 8
Stufen der Hypnose
  • Leichte Hypnose
  • Mittlere Hypnose
  • Tiefe Hypnose

53



Kapitel 9
Hypnose-Techniken
  • Vorgespräch
    • Die Hypnoseeinleitung (Induktion)
    • Faszinationsmethode
    • Fixationsmethode
    • Konfusionsmethode
    • Indirekter Hypnosestil
    • Augen-Zählmethode
  • Die Vertiefungstechniken
    • Zählen, Rolltreppe, Fahrstuhl
    • Fraktionierungsmethode, Schweigen
  • Der Zwischenteil
    • Die Suggestion
  • Die Ausleitung (Rücknahme der Hypnose)
  • Nachgespräch

57














Kapitel 10
Praxis der Selbsthypnose
- Vorbereitung auf die Selbsthypnose -
  • Bereitschaft
  • Wohlfühl-Atmosphäre
  • Störungen
  • Bequeme Kleidung
  • Die Körperhaltung
  • Die Zeitdauer
  • Rauschmittel
  • Düfte - Räucherungen
  • Stadien der Selbsthypnose
    Einleitung - Zwischenteil - Ausleitung
  • Induktionstext
    Tonbandaufnahme oder auswendig lernen

69













Kapitel 11
Ihre erste Selbsthypnose - Induktionstext 
- Die Wohlfühlhypnose -
 75
Kapitel 12
Ihre zweite Selbsthypnose - Induktionstext
- Befreiung von belastenden Problemen und Sorgen -

89
Kapitel 13
Die Suggestion bei der Selbsthypnose - Hypnosetexte
  • Agoraphobie (Platzangst)
  • Alkoholverzicht
  • Allgemeines Wohlbefinden
  • Ängste und Phobien besiegen
  • Atemwegserkrankungen
  • Erfolgreich sein
  • Erröten
  • Fremdsprache lernen
  • Gedächtnisverbesserung
  • Gelassenheit
  • Gesundheit
  • Gewichtsreduzierung
  • Ich-Stärkung - Selbstachtung
  • Kopfschmerzen
  • Nägelkauen
  • Nichtraucher werden
  • Prüfungsangst
  • Redeangst
  • Schlafstörungen beseitigen
  • Schlank werden
  • Warzen schrumpfen lassen

93





















Kapitel 14
Posthypnotische Suggestion bei der Selbsthypnose

125
Kapitel 15
Mind-Machine und Selbsthypnose

129
Kapitel 16
Alternativen zur Selbsthypnose

137
Kapitel 17
Luzides Träumen - Die Tholey-Technik
- Klarträumen der Königsweg ins Unbewusste -

139
Kapitel 18
Meditation
  • Mantra-Meditation
  • Atemmeditation - Das vielleicht tiefste Mantra

147


Kapitel 19
Tratakayoga - Die Kerzenmeditation
  • Fixierung unseres Bewusstseins
  • Zugang zu einer anderen Ebene

151


Anhang
Glossar / Stichwortregister 115
Literaturverzeichnis 167
Adressen 169

 
Wegweiser